添加日期：2011年11月17日 阅读：692
愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制。焦虑症食物推介如下--
鱼油：哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉：香蕉含生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。
葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。*重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-17 16:50:00
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