自我调节来改变自身焦虑

添加日期：2011年11月17日 阅读：571

    1、积极的自我暗示
    当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
    2、适量的运动
    研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。
    3、做*感兴趣的事情
    人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，你的烦恼焦虑就无影无踪了。
    4、情感宣泄
    情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
    5、音乐
    音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 16:48:02

文章来源：