分享骨刺避痛的小窍门

添加日期：2011年11月17日 阅读：723

    ●适量运动
    卢振和介绍道，从实践上看，经常运动和参加体育锻炼的人骨更粗壮，即使因骨刺而疼痛，疼痛感也会弱得多。相反，不运动的人肌肉血液供血不足，往往造成肌肉营养缺乏而萎缩，肌内的弹性下降，一旦患病疼痛感更强烈。
    因而，有没有症状的长骨刺者都需要运动，但同时，运动要适量，长期、剧烈、超负荷的运动或劳作反而容易加重骨刺病情，运动时自己感觉劳累了，就要停止下来。此外，长期固定用某一姿势的人，应注意变换姿势，免得刺激关节，造成劳损。
    还有种情况比较特殊，卢振和说：“对于疼痛型骨刺者，如果正处于疼痛发作期，得减少受累关节的活动量，此时才适合卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅防止症状进一步加重，还有利于炎症的消散。”
    ●避免肥胖
    保持体重是防止骨刺疼痛的重要环节。卢振和介绍道，肥胖者的骨刺多出现于膝关节，对比同样病况但体重标准的人，肥胖患者需要更长的治疗时间，恢复更慢。原因正是体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。
    ●均衡饮食
    患者注意从食物中获取营养，可以减缓骨头的发炎反应，加速骨骼劳损的复原。卢振和建议，大家多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。进食高钙食品，如多食牛奶、蛋类、豆制品，必要时要补充钙剂。
    ●治好关节损伤
    骨刺常与关节内骨折有直接关系。如果关节内骨折的患者能够及时治疗，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨刺的发生。
    ●热敷可祛痛
    如果关节疼痛得厉害，可采用热水袋热敷或者艾灸疼痛部位。比如，足部疼痛的话，就轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处。此外，疼痛者要避免受潮、受寒冷，这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织不利，可诱发炎症的产生。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 11:56:42

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