添加日期：2011年11月17日 阅读：690
另外，虽然骨头和虾皮含钙量高，但其中的钙很难被利用，而骨头汤中的钙含量很低，虾皮的食用量又很有限。因此，补钙不妨选用前面提到的豆制品。
我们以一袋奶为1个钙单位，约含250毫克钙，相当于75克豆腐干、150克豆腐丝、200克豆腐、100克花生仁、125克黄豆，相同钙单位的不同食物可以互换。绝大多数人的日常饮食再加上述1个钙单位食品，就可以满足钙的基本需要。
孕妇怀孕4个月后，需在日常饮食基础上加两个钙单位食品，11岁以上的孩子和老年人也是如此。
哺乳期妇女*好能在日常饮食外增加3个钙单位食品。
3岁以下的孩子一般不宜使用钙剂，*好的选择是牛奶，有条件者应选用配方奶粉。
3~10岁的孩子一般除饮食外每天加1~1.5个钙单位食品。
患骨质疏松症的老人，应在医生指导下，选择适宜的补钙量用于治疗。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-17 11:53:22
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