秋季注重肺部保健

添加日期：2011年11月17日 阅读：852

    固护肌表 肺主一身肌表，风寒之邪*易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。
    滋燥润肺 肺喜润而恶燥，燥邪*伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则，适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
    防忧伤肺 人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降花木凋零的景象，在外游子与老年人*易引起悲伤感，使抗病能力下降，致各种疾病多发或加重。因此，秋在应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
    补脾益肺 中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。
    通便宣肺 中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
    以下呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3~5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3~5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 11:48:10

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