女性要注重补气养血

添加日期：2011年11月17日 阅读：785

    我国传统医学中说人体是又气、血构成了生命、生理活动的基本物质，调养好气、血对女性来说特别重要。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡眼圈发黑还有满脸的痘痘，花容失色令人苦恼。
    中医认为：“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”就是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说，意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血淤。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。所以，补气养血对于女性的养生是很重要的，特别是想永葆青春的爱美女性。下面给大家介绍一些简便易行补气养血的方法：
    饮食调养
    平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血功效的食品。
    中药调养
    常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等**中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，具有很好的调节内分泌、养血效果。
    运动养生
    运动也是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”,所以对于长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
    经络疗法
    经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交？重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
    情志疗法
    《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静结合才能“形与神俱，而尽终其天年”.“静以养神”是指保持心情的宁静、专一，能使脏腑之气机协调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏，躁则消亡”.“静”是相对的概念，不是**的静止。心神宜静，是“精神专一”,并非是不用心神。完全不用心神，那么心神也将颓废退化。因此，心神动用适当合理，能强神健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动而是不妄动。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 11:39:22

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