秋季食补吃出瓜子脸

添加日期：2011年11月17日 阅读：795

　　一、苦瓜瘦肉汤
      苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了，可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢？
      准备材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克，牛肉适量。
　　做法：
　　将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。
　　锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。
　　可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。
　　二、绿豆薏苡仁粥准备材料：绿豆20克，薏苡仁20克做法：
　　将薏苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡一夜将浸泡的水倒掉，再在绿豆和薏苡仁里放入新的水，用大火烧开烧开后，小火煮至熟透即可食用功效：绿豆和薏苡仁有利尿，改善水肿的效果。其中，薏苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
　　三、果糖西瓜冰准备材料：西瓜 300g, 果糖 10g ,冰块 适量做法：
　　西瓜去皮，然后切成丁状。
　　将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅拌至均匀。
　　加入果糖，拌匀即可。
　　功效：西瓜利尿，可促进水分的排出，消除脸部水肿；降火气，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的效果。趁着天气还没完全开始变冷，赶紧继续让维持身材的计划彻底执行。当然，不加糖*好，毕竟糖是高热量的东西。
　　四、冬瓜玉米汤准备材料：冬瓜600克 胡萝卜375克， 玉米（鲜）300克， 香菇（干）25克做法：
　　把冬菇放在盘中的水里浸着；冬瓜洗干净，切厚块2.;胡萝卜去皮洗干净，切块；玉米洗干净，切块；冬菇浸软后，去蒂洗干净；温水把瘦肉洗干净；煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即可。
　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。为了避免增加浮肿感，还要少吃高盐份食物。
　　五、白菜炖豆腐吃厌了上述汤水类的，还可以来一道炖的哦。
　　准备材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克做法：
　　洗净大白菜，切成小段，并将豆腐切成块状；锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入少许酱油拌炒一下；加入豆腐，加入盖过大白菜的清水，用盐调味，再焖煮数分钟即可；功效：这种瘦脸食谱具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。
　　六、美滋滋面包片*后来一道特别点的，看看外国美女是吃什么Keep fit的吧。
　　准备材料：法国面包10cm、牛油15克、肉桂粉少量、砂糖半茶匙、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉小半勺、虾干小半勺、紫菜末少量。
　　做法：
　　1、将法国面包切成8毫米的厚度，用烤箱烤10-15分钟，令其变的干燥，然后在表面涂抹牛油。
　　2、分别做成3种味道：（1）肉桂粉+砂糖；（2）蒜粉+香草碎；（3）芝士粉+紫菜碎+虾干。
　　3、将全部面包放到烤箱中再烤8-10分钟即可。
　　功效：这款瘦脸食谱不仅具有耐嚼性，就连脂肪也是很少的，而且这样的荤素搭配很符合营养学定律，所以是健康的减肥食品。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-17 10:41:56

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