日本流行卷心菜减肥食谱

添加日期：2011年11月17日 阅读：647

　　卷心菜减肥
      如何快速瘦身每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜生吃或加柠檬汁*有效果不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少食用油*好是芝麻油或橄榄油。
　　**减10斤
      星期一：卷心菜汤+水果（香蕉星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜（吃到饱为止星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根（记得要喝很多水星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果原理只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃**是损失热量低，还能抑制脂肪吸收。
　　增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收降火消肿、去热解毒。
　　卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
　　增强免疫力、美容养颜。
　　丰富的维生素C,能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢降低血糖。
　　卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
　　卷心菜一定在餐前吃这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
　　餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程，会破坏掉维他命C.
　　瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
　　卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
　　除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。
　　卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具有实践性。 再加上坚持，一定会成功。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-17 10:22:52

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