泡脚是一种很好的保健方法

添加日期：2011年11月17日 阅读：684

    泡脚*佳时长：30分钟左右
    泡脚*佳水温：42℃*佳泡脚时间段：晚上九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥
    很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。 但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
    泡脚*佳水温：42℃
    泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃~43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水 温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
    *佳泡脚时间段：晚上九点
    之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时， 白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到*好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要 避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
    哪些人不能泡脚
    身体健康的人泡 脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温 泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
    泡脚水都能加点啥
    泡脚时的热刺激会使足部微循环加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，达到更好的保健作用。
    盐泡：加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便的效果。
    姜泡：加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。
    酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。
    柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
    醋泡：加入3大匙的白醋，可滋润皮肤。
    怎样算是泡好了
    泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，**不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络上下贯通了，这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。
    泡脚后按摩效果更佳
    泡完脚之后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果。
    推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
    压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
    刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定帮助。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-17 9:59:08

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