推荐给宅女的零食瘦身宝典

添加日期：2011年11月16日 阅读：553

　　第*类：饼干、夹心饼、巧克力派 
　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
　　安全份量：
　　*苏打饼干：30克*普通饼干：4-5片*奶酥饼干：2-3片*夹心饼干：3块*威化夹心：3块*巧克力派：一次一个
　　轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于*高，虽然口味香浓，但建议*后不要多吃。而食用的时间也*好放在早餐时刻。
　　第二类：面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
　　安全份量：
　　*甜面包（小）1个*夹肉式汉堡或热狗：1/2个*甜圈：一份一个*三明治：1/2个
　　轻松建议：所有面包中，以土司的热量*少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
　　第三类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
　　安全份量：
　　*cheese蛋糕--1/3块*提拉米苏--1/2块*奶油蛋糕--奶油少量、1块
　　轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
　　第四类：巧克力、冰淇淋巧克力是女性*爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌*好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽
　　安全份量：
　　*巧克力条：1/3条*巧克力块：3块*冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果*冰淇淋球：1球*鲜奶冰淇凌：2球
　　轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
　　第五类：果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，*好少吃。
　　安全份量：
　　*果冻：一份2杯*日式甜点（小）：一份两个*中式甜点：月饼1/2个*蛋黄酥：1/2个*凤梨酥：1个
　　轻松建议：吃这些点心时，*好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV     2011-11-16 11:43:26

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