**推荐瘦脸餐让你吃出小脸

添加日期：2011年11月15日 阅读：706

　　瘦脸美食--雪梨炒鸡肉卷 主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。
　　配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
　　制法：
　　①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟；油菜心洗净后与火腿同切段；雪梨去皮去核，切条。
　　②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
　　③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
　　提示：可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。
　　瘦脸美食--炝炒西兰花主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。
　　配料：盐、味精各适量。
　　制法：
　　①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂，去籽，切成节。
　　②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
　　提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。
　　瘦脸美食--香菇瘦肉主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
　　配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
　　制法：
　　①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
　　②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
　　③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
　　④用电饭锅蒸熟，即可食用。
　　瘦脸美食--黄瓜花生肉丁主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
　　配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
　　制法：
　　①黄瓜洗干净切成小丁。
　　②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
　　③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
　　④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
　　⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-15 18:08:07

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