薏米南瓜粥--秋冬减肥优选

添加日期：2011年11月15日 阅读：741

　　薏米南瓜粥 （瘦身男女快速减肥网原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗 （瘦身男女快速减肥网调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入步骤一：将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
　　步骤二：在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
　　步骤三：放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，*后放人枸杞再煮5分钟即可。
　　瘦身功效：
　　在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑*好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。
　　薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能到达减肥的成效。因为薏米不容易煮熟，过分烹煮也会粉碎成效，所以煮之前*好先用水浸泡三个钟头以上。薏米热量不高，却有饱足感，是摄生保健的**口腹中极富营养、又能断根体内杂质的膳食。
　　分享小知识：嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养嫩南瓜当中的维生素C含量是非常高的，要比老南瓜丰富，老南瓜中则含有更多的矿物质钙、铁和胡萝卜素。但不论哪种南瓜都含有丰富的微量元素钴，这是其他何蔬菜都比不了的。微量元素钴能降低血糖，尤其对女人的心血管系统有很好的保护作用。中医学也认为南瓜性温，能润肺益气。“为补血之妙品”,对女人有特殊的美容作用，清代名臣张之洞就建议慈禧太后多吃南瓜来保持年轻美丽。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-15 18:01:07

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