秋冬季节减肥食谱

添加日期：2011年11月15日 阅读：722

　　冬瓜笋干减肥汤
      主料：冬瓜辅料：笋干调料：盐、鸡精、色拉油、葱花做法：
　　冬瓜去皮和籽。
　　切笋干。
　　把笋干放入水里浸泡一会。
　　热锅，放入色拉油。
　　倒入冬瓜和笋干，爆炒一会。
　　加盐8. 加入清水，盖上锅盖，大火烧。
　　大火烧开后，加入葱花和鸡精。
　　我们知道，冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们有更强烈的饱腹感，所以即使没用平常的分量，也可以令人吃得很饱了。同时，笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。
　　毛豆番茄豆腐汤准备材料：毛豆40公克、番茄200公克、豆腐200公克、花生油5克、盐3克、糖3克、味精2克、胡椒粉2克、生粉5克瘦身男女快速减肥网做法：
　　、将毛豆洗净待用；将豆腐切片后放入沸水中焯一下后捞出待用；番茄洗净后用开水滚烫后剥皮，接着切碎下油翻炒几下，铲起待用；、在油锅中放入清汤、毛豆、豆腐和刚刚准备的盐、糖、味精和胡椒粉，烧至沸腾入味后，用生粉勾芡，下切碎的番茄，轻轻搅匀后即可。
　　蘑菇青菜减肥食谱准备材料： 鲜蘑菇200克、青菜心200克、盐3克、味精2克、黄酒2克、香油3克、色拉油50克做法：
　　将鲜蘑菇清洗干净后将蒂切去，再对开切，入沸水锅中略氽，捞出沥干待用青菜心清洗干净后对开切，放入油锅中同时加入20克油，翻炒几下后加入适量盐和味精，翻炒熟透起锅再热油锅，加入30克油旺火烧热后，加入蘑菇炒片刻，加入绍酒、剩余味精和盐，烧至入味淋入少许麻油，起锅盖在菜心上即可。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-15 17:48:47

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