添加日期：2011年11月15日 阅读：889
第*种：少食多餐。大家都知道，我们每天需要吃三顿饭。其实，这对于减肥者来说一点都不科学，也许是我们的老祖宗是不想让过多的吃饭时间来耽误工作吧，所以当初才把吃饭的次数定为三次，为啥这么说呢？因为这样一来，我们忍受饥饿的时间**了，所以，经常在吃下一顿的时候觉得饥肠辘辘，因此，都会敞开肚皮多吃一些来缓解这种饥饿感。吃多了，自然就会长肉肉了。而如果我们一天吃6顿饭，这样一来，我们随时随地想吃就吃，每一次都吃得很少，既不会吃撑，也不会饿着，而且还可以控制血糖，自然而然也就起到了减少热量摄入的功效了。
第二种：午餐一定要吃。有些人为了减肥，午餐干脆就不吃了。这样一来，等到晚上就会格外饿，晚上吃多了，自然在我们休息的时候就会长肉了，所以，为了让自己尽可能地瘦下来，午餐一定不能跳过。
第三种：多喝水。多喝水，不仅有利于我们的健康，而且还能让我们有饱腹感，还可以帮助我们排放身体内多余的垃圾，所以，每天至少要摄入至少7杯水。
第四种：多吃水果。尤其是黄瓜和苹果。这两种**的美容水果一定要多吃。有很多减肥者把晚餐用黄瓜和苹果代替，这招很管用的。如果你能保证每天晚上都只吃一根黄瓜和一个苹果，相信，你很快就会瘦下来的。
*后要告诉大家的是，不管是什么方法，一定要坚持。只要坚持下来，一定会起到短时间见效的效果。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-11-15 17:15:09
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