抓那几支招让宝宝多吃蔬菜

添加日期：2011年11月15日 阅读：574

　　蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。
　　六招让孩子多吃蔬菜为了不吃蔬菜，孩子总能想到各种各样的借口。如何克服孩子对蔬菜的“恐惧”,可以试试以下方法：
　　一、将蔬菜做成健康沙拉在蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。
　　二、用**装饰你的菜肴午餐时并不需要只吃一盆炒芹菜，可以换种方式吃蔬菜，在三明治中央夹些番茄片和生菜，这就能保证足够的蔬菜摄入量。
　　三、尝试新口味很多孩子不喜欢吃蔬菜是因为他们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道。不妨试试刚上市的新鲜蔬菜。
　　四、使蔬菜变得五颜六色挑选不同颜色的蔬菜，可以获得营养摄入的*大化。
　　五、学会搭配将蔬菜配以其他菜肴也能做出美味的食物，某些搭配方式可以帮助身体更好地吸收营养。比如将蔬菜与切片瘦肉和其它**食品一起翻炒。
　　六、寻找时令蔬菜新鲜的季节蔬菜不仅味美而且利于健康。春天的芦笋和萝卜都相当有营养；夏天又是盛产玉米和番茄的时节；到了秋天，你可以选择茄子和南瓜；而莴苣等**蔬菜都在冬天成熟。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-15 11:44:28

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