**给女性健康饮食的建议

添加日期：2011年11月12日 阅读：703

    但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。 饮食**认为这是良好饮食给她带来的贡献。
    “饮食是健康的基础。”**就女性健康饮食提出了12项建议：
    A.多食水果和蔬菜。
    B.要饮用足够的液体。
    C.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
    D.减少饮酒量。
    E.多食含有植物雌激素的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
    F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
    G.多食络合碳水化合物--如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
    H.要增加纤维的摄入量。
    I.尽可能购买、食用一些**食品。
    J.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。
    K.减少咖啡因的摄入量。
    L.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-12 11:43:37

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