**帮助白领女性解决健康困扰

添加日期：2011年11月10日 阅读：541

　　于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病头痛症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
　　颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
　　原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，*好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。
　　腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
　　原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
　　解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
　　俗话说“久立伤骨”并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。
　　眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
　　解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
　　手足麻痹症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
　　原因：肌肉紧张造成。
　　解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
　　慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1、慢慢咀嚼食物；2、不偏食，吸取均衡营养；3、减缓压力；4、避免精神紧张；5、戒烟戒酒。
　　便秘症状：若2~**没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
　　原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
　　解决方法：1、多吃蔬菜，吸收食物纤维；2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
　　慢性腹泻症状：发烧、体重持续下降。
　　原因：压力是导致腹泻的重要原因。
　　解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
　　溃疡症状：胃溃疡。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡。饥饿时胃痛、想吐。
　　原因：压力重，食无定时定量。
　　解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
　　月经不调症状：经量时多时少，每月月经来的时间相差很多。
　　原因：工作忙，长时间不过性生活。
　　解决方法：每周至少过两次性生活。规律的性生活能调经，这是因为，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律，她们体内的雄激素分泌水平就越恒定，相关的生理反应，如月经周期，也就越稳定。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-10 8:56:28

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