**教你塑造完美胸部

添加日期：2011年11月10日 阅读：478

　　有些女性对胸部的大小有偏见，认为越大越美，盲目追求“巨乳”,其实胸部的大小和个人身材、体型、胖瘦等协调，才称得上是美的。
　　中国女性健康胸围大小与身高的关系为：身高×0.53,按照这个标准计算，胸围/身高（cm）值在0.5-0.6的范围内都是健康的。
　　丰胸运动游泳：游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美*有帮助。
　　尤其是“蝶泳”和“自由泳”,这两种泳姿*易使胸部的筋肉强韧，使乳房增加丰满程度。
　　水攻法：即利用淋浴的水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。
　　全身按摩：淋浴后或睡觉前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，应避免触及乳头。
　　也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。
　　俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。
　　如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
　　日常美胸提醒、注意姿势：
　　女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
　　2、选择合适的胸罩：
　　选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。
　　3、深呼吸：
　　每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
　　4、睡姿正确：
　　女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
　　5、饮食补充：
　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦，从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
　　补充脂肪很重要，乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。
　　因此，为了使胸部再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-10 8:42:17

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