白领一族几点吃早餐更健康

添加日期：2011年11月8日 阅读：765

　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐*合适。
　　医学**指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐*合适。
　　营养学家建议：学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好，*好搭配一些新鲜蔬菜。
　　另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
　　**推荐几种早餐宜选择的食物：
　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
　　都市女性长时间早餐吃太晚，也会影响胃肠道的健康，因此，能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐*合适。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-8 18:23:31

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