压力成瘾者的五招减压法

添加日期：2011年11月8日 阅读：609

    开会时被老板点名你会感到大脑一片茫然无助吗？芝加哥大学的心理学家西恩·贝洛克解释说，压力让我们把事情搞砸。她就此提出五点减压贴士。
    1、你应当在重要时刻来临前许久便承认心中的消极情绪，花几分钟诚实地写下你的恐惧，写下该怎样纠正先前的糟糕表现。你甚至可以报名参加喜剧排练，在那里尽情出丑，尽情宣泄工作上的记忆。
    2、当处在危急关头，不应转身放弃。贝洛克认为*佳策略便是深呼吸，清理头绪，仔细分析问题，就像在数学考试时解决难题一样，找到所有的相关条件。
    3、想象怎样向老板解释为何值得给你加薪升职并不能减压。你应该约好朋友在咖啡馆见面，在她面前练习你的演说。即使在平和状态下的练习也有助于防止在高度压力下出现紧张场面。
    4、一旦你已精通某种技能，*好不要再过度思考它。对于射击高手的大脑扫描显示，在瞄准时，他们的神经活动要远低于初练者。因为之前已经历过许多实战，他们的思想和身体只在扣动扳机前那一刻才进入状态。
    5、工作或比赛时，可能难以让自己停止思考后续表现，但这反而会产生更多想法以致慌乱。记得赛前带着iPod的游泳**菲尔普斯吗？如果你不能带耳塞，那就试着给自己唱歌吧，这能使你停止消极的思考，并有助于集中精力。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-8 15:23:01

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