添加日期:2011年11月8日 阅读:572
在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身。**表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街,这个*受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性*有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身**研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。
责任编辑:宋娟 WWW.1168.TV 2011-11-8 10:50:45
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