女性要注意养腰护腰

添加日期：2011年11月8日 阅读：607

    1、腰部肌肉要锻炼。
    倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
    2、四季保暖。
    月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
    3、调补肾阴。
    如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
    4、节**、做好避孕。
    人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
    5、床垫厚度适中。
    腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
    6、鞋跟别太高。
    不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-8 10:39:56

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