焦虑心理的自我调适法

添加日期：2011年11月8日 阅读：537

    一、多向别人倾诉。
    青少年学生处于焦虑不安、忧郁烦闷的情绪状态时，应多活动，即多走走、玩玩、看看，俗称“散散心”,同时多跟亲近的人、要好的朋友倾诉内心的苦闷和忧虑，这样既可减轻心理压力，宣泄不良情绪；还可得到别人的开导、指点，往往别人的寥寥数语，会令你如同拔开九重阴霾，心中豁然开朗。
    二、对焦虑进行深入具体地分析。
    青少年学生常常会体验到焦虑，但有些同学的焦虑是模糊的，不清楚自己真正焦虑的事情是否值得焦虑，更没有认真地考虑怎样对待，任凭焦虑的不断累积，加重心理负担，*后导致焦虑症等影响心理健康。因此，有焦虑感的学生不妨少点盲目忧虑。多对自己的焦虑情绪进行深入具体地分析其结果就可以去伪存真，减少一些虚假忧虑，开始时会感到有很多想法和事实可记，渐渐地记的内容就会日渐干枯，*后会清醒地认识到原来在很多方面是自己吓唬自己，而不是焦虑本身在作怪。
    三、少一些空想。
    青少年学生由于缺乏经验与良好的心理素质，在面对各种焦虑因素时就会忧心忡忡，甚至惊慌失措，使得事情越来越糟，*后真的到了不可收拾或一败涂地的地步。其实如果我们一开始就少一些空想，多一些积极主动，脚踏实地的努力，就会使事情向好的方向发展，*终减轻或消除焦虑。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-11-8 10:01:43

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