家长给孩子补钙要注意这些

添加日期：2011年11月4日 阅读：527

　　1、补钙剂量是否足够。
　　很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的*佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。
　　2、维生素D摄入是否足够。
　　缺少维生素D,吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D.而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D,但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。
　　3、膳食是否有影响。
　　膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物，会使钙从尿中的丢失增多；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好。
　　4、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。
　　5、何时补钙补钙*好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，这样补钙效果*佳。
　　6、不宜将钙片溶入奶中服用。
　　这是因为过多的钙离子会使牛奶出现凝固现象。
　　另外，钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀，特别是加热时，这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高，孩子一次服用大量的钙吸收不了，反而会影响补钙的效果。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-4 18:30:23

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