中医食疗提升你的免疫力

添加日期：2011年11月3日 阅读：592

　　中医师认为，想拥有健康的身体，对抗各种病症，*重要的就是“调和营卫”,气血充足，病痛自然不会上身，这正是所谓“正气存内，邪不可干”.这流传千年智慧结晶，其实一点都不难，而且俯拾即是。
　　PART 1…免疫力低下3 TYPEs食疗法中医为了增强抵抗力和免疫力，提出许多调养体质的药材，如黄耆、党参、人参、甘草、枸杞、红枣、黑枣等温和药材，甚至是厨房里的葱、姜、蒜、韭菜、豆豉等，也都是养生圣品，平常多拿来食用，有助于提升免疫力。
　　Type 1…易干咳、鼻腔黏膜干燥的人。
　　你需要让呼吸器官恢复健康的滋润状态，因为鼻子、喉咙、支气管等呼吸器官若太过干燥，会使上面的黏膜变得敏感，而导致容易干咳。
　　你该多吃…蔬菜水果和大量的水分，如白萝卜、莲藕、梨子、银杏、白果、柑桔、柿子等，蜂蜜、温热的牛奶，效果也很不错。另外，再推荐给你1道甜点，白木耳+百合鳞茎+冰糖下去熬煮，不但好吃，对治疗干咳、鼻腔黏膜干燥，超有效。
　　请少吃…胡椒、辣椒、芥末等辛辣物。这类的调味料会让你的呼吸器官更加干燥。
　　2…容易发冷、疲倦的人。
　　如果有这些症状，表示你属于寒性体质，会很容易出现免疫力低下的情形，建议多吃黑糖、鸡肉、韭菜等食物，来保护和免疫系统息息相关的肾。
　　多吃暖身的你该多吃花椒、胡椒、芥末、肉桂等辛香料，另外，洋葱、姜、葱等有香味的蔬菜，也可让身子暖和起来，促进出汗，将病毒、细菌排出体外。如果你只是手脚冰冷，但脸部却常常泛红，那就不属寒性体质，上面的辛香料，还是适量摄取就好。
　　请少吃…生冷的蔬果、生的蔬菜。这些食物都容易让身体变冷。如豆花、仙草等食物，也请加热后再吃。
　　调理肠胃是关键3…肠胃功能不好的人。
　　如果你常没有食欲、易拉肚子，或有便秘、拉肚子交替出现的情形，首先你应该先整顿好消化器官后，才能让免疫力提升。
　　你该多吃推荐你多吃易消化，又可以提高消化器官运作的食物，如芋头、地瓜、山楂、南瓜、枣子等。因为这些食物相当易于消化，所以即使你有拉肚子的情形，吃了也不会使腹泻的状况加重。其中，芋头有润肠的效果，对便秘者特别有益。
　　请少吃生冷的食物，会让消化器官运动迟缓，请少吃。也不要吃太油或太甜的食物，这些都会造成消化器官的负担。
　　PART2…日常生活调养法拥有规律又正常的生活，才能让身体维持*佳状况，当然免疫力也会随之提升，什么感冒都不用担忧害怕啦！
　　1.养成规律的生活习惯中医认为，体内的正气在白天时会保卫人体表层，晚上睡眠时则保护身体内部的组织和内脏，如果打乱了规律的生活，正气将无法发挥保护身体的正常作用。且生活不规律时，毛细孔的收缩也较不佳，晚上睡觉流汗时，就更容易感冒啰！
　　2.多补充水分鼻腔黏膜是呼吸道的第*道防线，可以抵抗细菌或病毒入侵，尤其在水分充足时，更能发挥效用。医师建议，每人每天应该至少喝上8杯水，每杯250cc.夏天时，如果长时间待在冷气房中，也可以随时放杯水在旁边，保持周遭空气的湿润度。
　　3.别累积压力因为工作、人际关系、情感等问题，而长期承受精神压力的人，生病的机率是一般人的2-3倍。但解决方法也相当简单，例如常常做一些会让自己感到快乐、高兴的事，就可以降低这种影响。所以，当工作不顺利或和朋友吵架时，为自己安排些喜欢的娱乐，均衡一下吧！
　　4.别让自己过度劳累过度劳累会消耗体内的正气，这正是免疫力降低的*大原因。过度劳累也会使注意力无法集中，身体状况不佳，如果已生病，则容易让病情加重。医师建议，*好当天的疲劳能当天就解除，不论用何种方式…补眠、泡澡，只要能让自己放松即可。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-3 14:54:43

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