职场女性中午这样减肥

添加日期：2011年11月3日 阅读：564

　　对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。
　　午休健身能起到不错的作用  中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是*适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天 ,下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响 下午的工作，能起到不错的健身作用。
　　传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室 里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。
　　需要注意的是，健身回来可**别贪吃，因为运动以后人体 的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无 妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
　　对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟 跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
　　一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，有条件的话洗个热水澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-3 11:02:13

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