夏季神奇中医减肥

添加日期：2011年11月3日 阅读：658

　　第*式两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
　　两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
　　两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
　　两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
　　拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
　　拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
　　两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
　　两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10~30次。
　　第二式两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
　　身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
　　两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
　　身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
　　两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200~300次。
　　第三式患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
　　渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
　　这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。
　　温馨提醒：选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做；做操者应食不过饱，腹不过肌；衣着宽松，多少适宜；抛开杂念，心境平和，不受外界事物干扰。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-3 10:23:37

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