春季减肥行动开始啦

添加日期：2011年11月2日 阅读：768

　　慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　碟中留下一口食物餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
　　不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　下午3点进点小零食整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！
　　早晨喝一杯温开水早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是*好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，*重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　买小包装食物和散装糖果在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
　　逛超市前吃点小零食*易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点-7点之时，是你血糖*低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　吃丰富的早餐以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
　　将喝汤和吃水果改在饭前这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”.如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
　　将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-2 18:50:55

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