注意生活细节 做靓丽女人

添加日期：2011年11月2日 阅读：625

　　中医支招帮你减肥喝水助燃脂喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。根据德国的研究，喝下半斤水之后，人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3,并且此后的30-40分钟内都持续较高的代谢水平。在1年的时间里，只要每天喝1.5升水，就可以多消耗17400卡热量。
　　加快速率在训练中，同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。
　　做一个活跃的人一天中，经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来*多可以减去1斤体重。
　　不过分节食一次性减少太量的热量摄入，会使身体产生保护机制，而减缓燃烧热量的速率。每次少量进食有助于持续消耗热量，如果能够配合饮食做些运动，效果会更好。
　　多做户外运动在新鲜空气和阳光下，运动起来会更有活力，和在健身房比起来，兴奋度更高，运动的速率更快、持续时间也更长。
　　一天吃5-6餐你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。
　　每天吃几块巧克力研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。
　　增加走路的强度走路时挥动双臂，可多燃烧5%-10%的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。
　　增加蛋白质的摄入比例建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20%左右。同样可提高身体的新陈代谢。
　　*佳选择：爬楼梯爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动温馨提示：通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的，同样，保持健康的减肥过程也很重要。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-2 18:35:23

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