添加日期：2011年11月2日 阅读：599
多食蔬菜和粗粮不是肉类食物，油脂超高的食物才是营养佳品，多吃蔬菜和适当补充粗粮才是营养又瘦身的上上之选，不仅可以帮助妈妈和宝宝补充多种矿物质及维生素，还可利用其含有的膳食纤维帮助妈妈带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度。更是我们食物中**的维生素补充剂，而且更安全有效，还可防止帮助产后便秘。对皮肤和减肥都是极大的帮助。
运动方案此时李湘已经可以适量的做些运动，但不要过于剧烈，每天30分钟以上的运动量，可分段进行，也可以连续完成，并根据自己的身体承受能力适当增加。
从走步开始，走步是产后减肥*好的运动，从慢走到快走，不仅可以帮助消耗热量，还可提高身体的代谢率，又不会导致身体过于疲惫。也可选择些平时自己喜欢的运动方式，在这里我就不过多的讲解运动方式。
产后2个月后，则可以做些瘦身的产后瑜伽和游泳，可以让你迅速的消耗脂肪。可分开进行，如上午做瑜伽，下午游泳；或者是每周**交替进行，每天选择一种。
李湘按照以上的饮食方式，搭配原则，并保持一定的运动量，有一颗良好的心态，很快便会恢复往日的身材。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-11-2 18:30:22
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