边吃饭边瘦身对抗肥胖

添加日期：2011年11月2日 阅读：668

　　四季清爽瘦身重点春季：
　　多食用新鲜的**蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
　　夏季：
　　多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”.
　　秋季：
　　多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
　　冬季：
　　多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
　　清爽瘦身需少吃的食物蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。
　　精制食物：
　　意大利面和精米。
　　酒精：
　　会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。
　　适合瘦身的食物将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何？每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。比如说，肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。
　　下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品，堪称理想的饮食。
　　食品均衡金字塔将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符，则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对，可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-2 15:26:06

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