秋冬季节减肥瘦身方法

添加日期：2011年11月1日 阅读：788

　　纪律秋季排毒不能少痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。秋季天气干燥，空气质量降低，人体排汗量减少，而人们进食量又开始增加，所以秋季排毒势在必行。排除毒素，宿便没了，代谢畅快了，自然也就瘦了。那么，排毒都有哪些好方法呢？
　　一、饮食排毒要想有个好身体、好身材、好皮肤，在日常饮食中，可以通过合理调节，排除体内的有毒物质。
　　肝脏是重要的解毒器官，多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等都可帮助肝脏排毒。
　　肾脏是重要的排毒器官，它负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并将它们通过尿液排出体外，黄瓜、樱桃等果蔬都有助于肾脏排毒。
　　肠道也可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道内，被人体重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血等众多食物都能帮助消化系统排毒。
　　二、运动排毒运动能促进人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。通过排汗排出毒素、燃烧脂肪，一举两得。
　　三、专业排毒疗程整天忙忙碌碌的上班族，无暇为一日三餐精心准备，又缺少运动锻炼的时间，可以请专业的美容美体师根据个人体质量身定制排毒疗程。“魔瘦减肥”是通过两款精油配合远红外线溶脂仪，来调节女性内分泌，提高自身的代谢率，使代谢大于吸收，同时通过尿液、宿便、汗液、经期血液排除体内毒素，从而达到减肥、瘦身、提高免疫力的功效。
　　纪律内脏脂肪也要减秋冬季节，脂肪细胞合成速度是夏天的2~3倍，分解速度却下降了10%,增加的脂肪不仅堆积在皮下，还会堆积到内脏的周围，影响内脏的功能和活动。内脏脂肪多的人群患糖尿病、高血脂、高血压、脂肪肝的风险增高，还容易引发代谢综合征；而女性因内脏脂肪堆积导致月经异常的症状更高达67%.
　　**还指出，内脏减脂除了要多运动，促进代谢之外，还应该通过中医手法疏通经络，调节机体内分泌和代谢。比如秀域的古方减肥，就是通过五行磁罐、穴位按摩、耳部调理等多种方法，运用**中药，从内调入手，直接作用于内脏和皮下脂肪，通过自身的机理变化来达到瘦身减脂、健康身体的功效。
　　纪律适量运动不可少秋季早晚温差大，空气质量下降，不宜进行晨练，而且应该减少户外运动次数和强度。秋季健身减肥重在提升心肺功能和促进代谢，可通过有氧训练和抗阻力训练来实现。适合秋季的健身方法很多，以下几种方法简单易行：
　　快步走：我们每天都要走路，只需要在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，坚持下来，就可以加快代谢、燃烧脂肪。
　　瑜伽：瑜伽是很好的排毒、塑身运动，能加快血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来调节身体平衡，达到均匀瘦身的功效。
　　做一些有跳跃动作的操类：弹跳可以提高心肺功能，舒缓紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
　　健康瘦身还有八项注意：
　　饮食要控制。注意粗细搭配，清淡饮食，避免进补过度。
　　多吃水果蔬菜。饭前一个水果，既补充维生素，又可减少进食量。
　　多喝水。水分是人体代谢循环的基础，干燥的秋天一定不能让自己缺水。
　　勤照镜子。不要被厚重的衣物蒙蔽了双眼，要多照镜子，以便及时发现自己的体形变化。
　　注意保暖、重视泡脚。每天晚上坚持用热水泡脚，促进内循环，使机体处于一个代谢旺盛的状态对健康减肥很重要。而有寒冷感觉时，机体会发出囤积脂肪的信号，让你长胖。
　　不要吃完就坐、吃完就睡。饭后可以散散步或者做些简单的家务，可以促进消化，减少脂肪囤积。
　　运动前要吃易消化的食物。运动时，血液向肌肉供能，胃动力就会相应降低，为避免运动中造成胃部负担和不适，运动前吃饭宜选择易消化的食物。
　　运动后不要立即休息。应该适当做一些拉伸，一方面可促进血液循环，去除肌肉中乳酸，避免运动后肌肉酸痛；另一方面可保持较好的肌肉线条。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-1 18:03:09

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