添加日期：2011年11月1日 阅读：932
为了增强记忆力，我们提倡单（左）侧体操。老年人经常练习单侧体操，既可以收到健身强体的效果，又可以发掘大脑的智力，从而增强记忆能力。
单侧体操的动作及要领如下：
1.全神贯注站立，左手紧握拳，左腕用力弯曲，慢慢上举；然后慢慢地将弯曲上举的手臂逐渐回到原来的姿势。
2.仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不要碰到床，持续5~10秒再以相反顺序回到原来的姿势。
3. 直立，左臂向左侧平举，再上举过头持续5~10秒，头不动，然后以相反的顺序回到原来的姿势。
4.身体从直立姿势向左侧倾倒，以左手和脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直侧卧；弯左膝以起身，回到原来的姿势。
以上四节单侧体操，每节动作练习8~10次，每天早晚各练习一次，若能持之以恒，对增加体能和增强记忆力均有好的效果，特别是老年朋友不妨一试。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2011-11-1 16:43:53
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