推荐春季瘦身套餐

添加日期：2011年11月1日 阅读：569

　　然而经历了一个冬天及春节后养起的肥膘身材总是让人觉得臃肿不堪，须减掉肥膘方能着轻衣，显示健美窈窕的身材。可心急吃不了热豆腐，还是先让一起来用“春季瘦身套餐”减掉肥膘吧。
　　食谱一早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。
　　早午间：吃水果1个。
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：吃水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
　　食谱二早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：豆浆250毫升。
　　食谱三早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
　　早午间：吃水果1个。
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品（如虾类）100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。
　　睡前：喝1杯脱脂鲜奶，大约250毫升。
　　贴士1、*好是三种食谱交替进行，对于未注明具体名称的食品可自行搭配，但是一定要控制住数量。
　　2、上午和下午的水果，*好是选择两个不同品种的水果，避免相同。
　　3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。
　　4、每天饮8~10杯温开水，大约是两至三升。
　　5、烹饪食品时，*好是以蒸煮为宜；每天食用的油脂，*好也不要超过50克。
　　6、少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋。
　　7、逢周末，可以在早餐和午餐中，吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但是晚餐的主食应该适度地减少为好。
        责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2011-11-1 9:50:15

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