合理饮食是长高个儿的秘诀

添加日期：2011年10月31日 阅读：602

    1、细嚼慢咽
    快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
    2、适当补钙
    为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。*为合适的比例是：2∶1（钙∶磷）
    3、含盐分高的食品要尽量少吃
    各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
    4、对偏食和零嘴说NO!
    零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
    5、饭后休息一小时左右
    饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
    6、吃饭时少喝水
    吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
    7、愉快地用餐
    在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-31 17:37:04

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