促进孩子长高的三大妙方

添加日期：2011年10月29日 阅读：562

    促进长高三大处方：营养、运动、睡眠
    除了药物治疗，促进长高的三大处方是营养、运动和睡眠。给家长提几点建议
    第*，均衡的营养素供给孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。
    蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250~500毫升牛奶，以及1~2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
    第二，坚持体格锻炼。
    体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到120~140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
    第三，保证充足的睡眠。
    有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天*好要有8~10小时的睡眠。
    第四，减少心理压力。
    身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。
    第五，密切注意是否有性早熟。
    如果发现女孩8岁前有乳房**或男孩9岁前睾丸**，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-29 14:12:07

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