添加日期：2011年10月15日 阅读：690
人应该顺应自然界规律，晚上22:00-23:00入睡，早上5:30-6:30起床。
如夜间睡眠时间较短，适当的午睡可提升“精气神”,提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。对于上班族来讲，午睡的时间一般以一刻钟至半小时为宜，时间过长不但会感觉头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
睡觉时不宜长时间吹风扇和开空调，更不宜露宿。
古人说，“先睡心，后睡眠”,“无忧才是入睡方”.如果工作压力很大，不妨下班回家后或睡觉前用几分钟的时间闭目静坐，调整呼吸，可以有效缓解压力。也可睡前到户外散散步，上床前洗个澡或用热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。
责任编辑：宋娟 WWW.1168.TV 2011-10-15 10:15:52
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