重视饮食不合理导致的失眠

添加日期：2011年10月8日 阅读：722

    其实，中医养生非常讲究“饮食有节”,大多数人都知道，进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题，但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。**说，失眠完全有可能是“吃”出来的。从中医的角度来说，“胃不和则夜不安”,吃的食物不当，或吃得太多，胃肠道消受不了，就可能导致整夜寝睡不宁。在长假期间不少人尽情放松、开怀吃喝，本来以为不用上班，精神放松可以睡得好，不料却因饮食无度引发失眠。如今正月里大大小小的节已基本过完，我们也该调整好饮食，让胃肠放松放松，找回良好的睡眠。
    吃得太饱招来失眠
    俗语说，“要想身体好，吃饭莫过饱”.饮食过饱是*常见的失眠原因之一。**说，每个人的胃的容量都是有限的，长期吃得过饱就会把胃给胀坏。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，吃得过饱或吃错了东西，不仅是诱发和加重这类疾病的重要因素之一，还是导致失眠的重要原因。
    **说，春节期间，医院里不乏老人因家宴气氛好，一时高兴吃坏了来就诊的。他所接诊的王老就是一个典型的例子。**回忆说，大年三十晚上，王老与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子、孙女齐聚一堂，到酒店预订了一桌丰盛的酒菜，因为过于丰盛，吃不完。可王老心想，这菜那么贵，不能浪费，与老伴一合计，年轻人不吃，我们把它吃了。可是他的这一举动不仅没有给他节省一分钱，反而给他带来了不少麻烦。由于吃得过饱，消化不了，以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。不仅如此，因为失眠，血压升高，诱发了冠心病，大年初一他就住进了医院。
    **特别提醒，老人进食不宜过饱，尤其是晚餐，*多只能吃七成饱。另外，小孩的胃肠道等消化系统功能不健全，没有足够的消化酶，但他们不知饥饱，只要给，照吃不误，如果家长不注意控制，就会导致小孩腹泻或便秘，更常见的是夜间哭闹不止，不但自己失眠，还急得全家人都跟着睡不着觉。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-8 14:35:51

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