白菜+米醋瘦腿偏方

添加日期：2011年10月8日 阅读：1270

    准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
    做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
    **说法：白菜的减肥原理――圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“*佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
    提醒：夜晚降临时，**不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些**蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。
    补充一：其他可以美腿的蔬果五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。海苔、芝麻、红豆、葡萄柚补充二：白菜及醋的其他减肥功用网友“93509806”向大家一款好吃的白菜减肥餐，她的白菜减肥食谱是这样的：早上牛奶1瓶、面包；中午及晚上都是炒白菜一盘（可以配合其他蔬菜、水果），对瘦腹有很好功效，其他网友反映也不错呢白醋+蜂蜜水――早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝；值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的（注意看一下商标，一般都标明酸度），尽量避免含有化学品的。
    同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例关于喝醋减肥法的完全报告――少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。
    补充三：配合美腿运动美腿运动要每天进行哦，可以在家中找单独的时间练，也可以在上班途中快走、颠脚跟走路，或在座位上伸展双腿，总之，只需要几分钟，都可以帮助你瘦腿。
    小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收；脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
    小编推荐：减去的是10斤？还是20斤？还是30斤？由您自己决定！
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        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-8 14:14:10

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