给你的睡商加值―分段睡眠

添加日期：2011年10月8日 阅读：659

    哪些人的睡商低？
    1.睡眠轻视族：认为睡觉是浪费时间，该睡觉的时候，可以看书、工作、娱乐、喝酒……总之就不睡觉，毕生与睡魔做斗争。
    2.主动不眠族：生怕别人说自己“怎么睡那么早啊？”所以就是不睡觉。视凌晨两点以前入睡为可耻。主要是怕自己睡得太好成为异类，*终想睡好也不行了。
    3.失眠恐慌族：*担心和别人一样失眠，偶尔一次睡不好就情绪紧张，害怕失眠会让生活不顺，其结果可能由业余睡不好向失眠转正。
    4.睡眠挑剔族：因为可能发生的一切原因睡不好，有各种顽固的睡觉旧习，适应新环境和任何动态的改变需要漫长的时间。
    5.睡眠牺牲族：被动失眠的*佳表现。往往是陪着别人不睡，为了别人的利益，牺牲自己的睡眠时间。
    如何给你的睡商加值――分段睡眠
    人的睡眠是有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是**了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到精神状态；相反，只是**了浅睡眠的时间，睡眠质量并未改善。
    其实很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 14:07:05

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