彻底的治疗失眠还是要从根本上调理睡眠

添加日期：2011年10月8日 阅读：694

    靠药物睡眠只能暂时的缓解失眠的状况，想要彻底的治疗失眠还是要从根本上调理睡眠。
    调理一、保持稳定的情绪：
    要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
    调理二、忌肥腻之物：
    中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
    调理三、忌兴奋刺激之物：
    对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
    调理四、忌补阳助火的中药：
    补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病情加重。
    当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-8 14:03:33

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