饮食学者支招控制腹部脂肪

添加日期：2011年10月8日 阅读：634

    1、食品容器的选择在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
    2、将食物远离视线将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
    提醒：如果想长期保持苗条，*有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，*重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟3、避免堆放食物购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。
    建议：如果你总想吃零食，就买些可以减肥的零食吧。
    4、有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货店”效应。
    实验证明，人们在吃东西时，单调的食物颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
    建议：如果你有强烈的冲动想吃零嘴，不妨躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，你会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
    5、克制点菜欲望在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。
    因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。
    安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧。
        责任编辑：耿永亮    WWW.1168.TV    2011-10-8 11:51:36

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