添加日期：2011年10月8日 阅读：598
多盐食物榜多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量；又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g.多吃这些美食，很易超标，少食为妙。
A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食；B、吃面包不要涂黄油；C、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。
多吃蔬果若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿；含钾的食品多以蔬果为主：
西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424 mg,而且卡路里低，减肥效果十分好；菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E,兼具美容效果。
美腿随时练A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移 转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多 的卡路里。
C、办公室椅子操方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。
D、上下楼梯丽保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿丽当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加 速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
责任编辑：耿永亮 WWW.1168.TV 2011-10-8 11:40:41
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