添加日期：2011年10月8日 阅读：601
教你几招在家里和办公室里就可以举行的而且不怎么“动”的熬炼方式。
第*招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿维持竖立，另外一腿向后高高抬起而且维持伸直姿式，尽可能僵持，一样维持到大腿肌肉有显著酸痛感才干换另一条腿熬炼。这个方式不只能够瘦腿，另有提臀的感导哦，试试吧？
第二招：蹲马步双腿超出跨越，两手插腰，两脚间间隔略比肩宽，上身维持正派，半蹲，便是咱们日常平凡所说的马步姿式，维持。置信许多人会爱护形象而不违心用这个姿式熬炼，无非这个方式也有益处哦，你不必借助于撑持物实习，而且能够同时熬炼两条腿。
第三招：直腿坐或许你觉得蹲马步不雅观，再教你一个能够坐在自己的办公桌前实习的方式。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身维持正派，初练者这一点很难做到，能够用手扶住椅子扶手或桌沿来维持均衡。这个方式不只能够熬炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，熬炼腰背，一举三得，何乐不为呢？
责任编辑：耿永亮 WWW.1168.TV 2011-10-8 9:07:58
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