关于睡眠与失眠的小知识

添加日期：2011年10月7日 阅读：794

    人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。人体在劳碌一天后，神经细胞就消耗了大量能量，神经元兴奋性降低，就想睡觉。睡眠过程中，人的一切生理活动都降到*低水平，整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。等到神经细胞得以充分恢复和能量贮备后，神经细胞也就为人醒后重新进行学习和工作做好了准备。
    睡眠对人体具有保护作用，它能够防止神经细胞因过度兴奋而衰竭；同时，使细胞代谢副产物对人体造成的伤害得以修复。睡眠与健康息息相关，睡眠障碍，往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管及心脏疾患等，甚至造成猝死。因此，良好的睡眠可起到保存精力，涵泳生机，免除疲劳过度，维护机体健康作用。换言之，睡眠对维护身心正常功能具有自动的调节作用，是人体泌不可缺的！
    睡眠障碍易发人群：
    1.白领：失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等，他们常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。
    2.中老年人：睡眠障碍在老年人群中也较为常见，典型表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒和自天睡眠过多。与大多数人偶尔晚上不能入睡不同，失眠是持续或反复出现的，可能与焦虑、抑郁等心理问题有关。一般而言，影响老年人睡眠的因素很多，除老年原发性睡眠障碍、疼痛、各种神经系统疾病或躯体疾病导致老年人失眠外，精神疾病如情感障碍、焦虑、精神分裂症、痴呆等也可以引起患者失眠。
    通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
    按临床表现分类：
    ①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
    ②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
    ③睡眠质量：多恶梦；
    ④总的睡眠时间少于6小时；
    ⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
    按病程分类：
    ①一次性或急性失眠，病程小于4周；
    ②短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3~6个月；
    ③长期或慢性失眠，病程大于6个月。
    按严重程度分类：
    ①轻度，偶发，对生活质量影响小；
    ②中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等；
    ③重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-7 15:39:30

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