添加日期：2011年10月7日 阅读：692
事业女生对自我的饮食非常注重，不仅仅是为了持于身材，更首要还是为了健康，这里简便SHOW某些饮食经，或许对你的日常日常有所帮助。
■不用过多吸收脂肪通常来说，女生要保持总热量的吸收，降到脂肪吸收量，少吃油炸食品。脂肪的吸收量标尺应为总热能的百分之二十至25%,但现在好多女生已大于百分之三十。假如脂肪吸收过多，则轻易致使脂质过氧化物大增，使活动耐力降到，危害上班效率。
■不用降到维生素维生素是维持心理效果的紧要成份，非凡是与脑和神经代谢相关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰盛，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于增强上班效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰盛。
■不可忽视矿物品的供给女生在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物品。因此，在月经期和月经后，女生可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
■不用忽视氨基酸的供给现实女生中好多人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为*高，其次是牛磺酸，再也是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰盛，应适当多吃。
责任编辑：耿永亮 WWW.1168.TV 2011-10-7 9:55:58
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
