日常生活如何预防抑郁症？

添加日期：2011年10月6日 阅读：734

    1、做到“三个不”:
    对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。
    学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。
    不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。
    2、要设法睡好觉
    只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
    3、多到户外活动
    研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症*有效和**的饕物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日*好安排两个下午到户外活动。
    4、适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。
    5、日常生活中要安排一些娱乐活动。
    生活中预防抑郁症的方法以上有详细的介绍，针对抑郁症的预防措施，患者在日常生活中一定要做做好准备，首先自身的情况要保持愉悦，适当锻炼身体，每天的睡眠也要充足，这样病情才不会反复。
    责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV     2011-10-6 16:35:46

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