秋季抑郁症是一种季节性心理疾病

添加日期：2011年10月6日 阅读：975

    这就是秋季抑郁症，秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
    秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：
    1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。
    2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。
    3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。
    4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。
    5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症*有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
    秋季抑郁症总是事出有因的，如果不注意日常的自我调节，就很容易患上秋季抑郁症。**提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
    教你三招应对“悲秋”
    第*招 加强日照和光照 阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
    第二招 给自己一块糖 阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
    第三招 多摄入B族维生素 复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 16:14:06

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