抑郁症的自我判定与调节

添加日期：2011年10月6日 阅读：701

    1.对日常活动丧失兴趣，无愉快感；2.精力减退或无原因持续疲乏感；3.精神运动性迟滞或激越；4.自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度；5.联想困难，或自觉思考能力显著下降；6.反复出现想死的念头，或有自杀行为；7.失眠，或早醒，或睡眠过多；8.食欲不振，或体重明显减轻；9.性欲明显减退。
    抑郁症的自我调养
    抑郁症患者要做*感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从*感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
    广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”.交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
    避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
    另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、**蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 16:08:26

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