预防抑郁症要保证充足的睡眠和运动

添加日期：2011年10月6日 阅读：714

    --充足的睡眠。
    假期，聚会，闷热的天气，缩短的黑夜–这些都会让你的睡眠时间缩短。不充足的睡眠往往是抑郁的常见诱因。因此，保持足够的睡眠对于预防夏日抑郁症来说就显得十分重要。
    --保持运动。
    许多研究已经表明，规律的锻炼有助于预防抑郁症。因此，即使夏天天气炎热，也要想办法进行锻炼。黎明和傍晚是不错的选择。当然也可以在凉爽的地方使用运动器械进行锻炼。
    --不要过度节食和健身。
    不要为了穿上紧身游泳衣，而在夏天拼命减肥。这可能会让您感到不悦和焦虑。科学锻炼，饮食合理才是王道。如果你选择严格的节食方案进行减肥，在夏天很有可能进行不下去。而这种挫败感会加剧夏日抑郁症症状。
    --减少开销。
    不要让巨大的开销拖垮你。在夏天，您也许会有各种大额的开销，比如外出度假、聚餐。如果您觉得吃不消了，还是能省则省吧。
        责任编辑：宋娟    WWW.1168.TV    2011-10-6 15:42:42

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